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低血糖的人该怎么减肥？

肥胖的时候，增加的不仅仅是皮下的脂肪，更重要的是内脏脂肪，而这恰恰是抽脂所无法实现的，抽脂简单的说就是抽取皮下多余的脂肪，达到一个视觉上的美容，但是治标不治本。和其他疾病一样，肥胖需要积极治疗。肥胖的治疗原则是：控制肥胖及相关危险性，控制或减少多余的体重，控制相关危险因素，即减少摄入，增加消耗。其实，肥胖的正规治疗包括多个方面：第一，一般治疗也就是肥胖治疗的最基本的治疗方法，必须长期坚持。

包括:1.饮食治疗：限制每日的能量的摄入。减肥的饮食主要有两种，一种是极低热卡饮食，每日供给的热卡800kcal，使用此种饮食治疗平均每周可减轻体重1.5-2.5公斤，若治疗12-16周，可以减轻20公斤；还有就是低热卡饮食，每日供给热卡1200kcal，治疗12周，可以减轻体重5公斤。2.运动治疗：肥胖者以平均每周消耗1000kcal，每周减轻体重0.5-1公斤为宜。

因此对于肥胖者，宜选择中等强度的活动或运动。3.教育和行为治疗:通过营养学教育，社会支持，改变不正确的认识和饮食习惯。第二，药物治疗当未使用过减肥药而BMI达到30或以上，或已使用可减肥治疗但BMI仍在27左右，就可以开始药物治疗。1.西布曲明：商品名有曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷等。但对有冠心病、心衰、高血压、心律不齐、脑血管疾病、周围动脉阻塞性疾病的患者应避免使用。

2.奥利司他：可用于12-16岁青少年肥胖患者的减肥药及成人。目前国内有赛尼可，剂量10mg，一天三次，疗程12周。常见的不良反应有油性斑点，大便次数增多，胃肠道排气多。3.二甲双胍：可以改善外周组织对胰岛素的敏感性，可降低血糖，减轻体重，适用于肥胖或伴有糖尿病的肥胖患者。4其他：因副作用过大，药监局不允许上市。

餐后2小时血糖多少正常？

人体的血糖是处于正常波动状态的，如果血糖波动超出一定的范围，则为血糖异常，如果达到了糖尿病的诊断标准，则可诊断为糖尿病。正常人的空腹血糖应该低于5.6毫摩尔/升，餐后2小时血糖应该低于7.8毫摩尔/升，如果餐后2小时血糖在7.8~11.1毫摩尔/升之间，则为糖耐量减低，为糖尿病前期，如果餐后2小时血糖高于11.1毫摩尔/升，则达到了糖尿病的诊断标准。

糖尿病患者尽量将血糖2小时血糖控制在7.8毫摩/升以下，这也有利与减轻胰岛β细胞的负担，保护胰岛β细胞的功能。对于老年患者可以放宽控制标准，餐后2小时血糖控制在10毫摩/升以内。无论是对于糖尿病患者还是糖尿病前期者，想要控制好餐后血糖，需要做到：1、限制能量摄入，进食是影响餐后血糖最重要的因素，通过限制能量摄入，可以有效避免餐后血糖升高，避免或减少高能量食物摄入，多选择富含膳食纤维的全谷类、蔬菜。

2、餐后半小时开始进行运动，此时为餐后血糖高峰，这时通过运动可以有效降低餐后血糖高峰，改善糖尿病病情，如慢跑、快走等。3、吃饭细嚼慢咽，有助于减少每餐能量摄入，细嚼慢咽可以及时向大脑发出吃饱信号，避免能量摄入过量，有助于控制餐后血糖。4、 吃饭先喝汤，后吃饭。清淡的汤含有的能量低，先喝汤容易产生饱腹感，可以减少一餐中其他食物摄入。

吃菜不吃饭，血糖还会不会升高呢？

感谢邀请。只吃菜不吃饭血糖还是会升高，我们暂且理解为题主想问：不吃主食只吃菜，血糖还会不会升高？只要查查食物中的营养成分就会发现，即使不含葡萄糖，不含蔗糖，也多多少少会有少量碳水化合物含量，碳水化合物最终分解产物是葡萄糖，再怎么也会让血糖有点上升。只不过，微量的葡萄糖对血糖影响的确不大，相对于主食来说，的确威力小多了，只要胰岛素稍施法术，血糖就能平稳下来。

但是问题来了：完全不吃主食对我们的影响可能会更糟糕。不吃主食会有什么后果？对于糖友来说可以减少主食的摄入量，但并不能完全不吃主食。主食中富含淀粉，特别是精细主食，淀粉含量可高达70~80%，如果过量摄入对血糖必定有很大影响。但主食却是我们最需要的食物，它是膳食宝塔的基地，也是饮食的基础。缺乏主食，我们会缺乏体内利用最广的葡萄糖能源，葡萄糖的不足可能会导致低血糖、乏力、头晕等症状。

特别对于糖友来说，日常需要服用降糖药或注射胰岛素，如果完全放弃主食，通过其他食物来补充葡萄糖，必定会造成葡萄糖不足，引起低血糖现象。很多糖友想通过不吃主食，也不吃降糖药不注射胰岛素来达到控制血糖的目的，但这样做也是有风险的。缺乏主食摄入，缺乏葡萄糖供给，本来糖友的胰岛功能脆弱，就比普通人更容易出现低血糖症状，如此一来，更容易雪上加霜。

另外，缺乏葡萄糖，身体会提高分解脂肪和蛋白质来供能，脂肪和蛋白质分解会产生中间产物，会加重肾脏的代谢负担，如果有糖尿病合并肾病的朋友会严重加重病情，而且脂肪的分解会产生酮体，大量酮体在体内的聚集还可能导致酮症酸中毒。怎么吃主食能让血糖更平稳？主食还是必须吃的，但吃主食又怕升高血糖，那怎么办呢？粗细搭配就是糖友最好的选择。

不要只盯着白米饭，白馒头吃，用粗杂粮，杂豆混合搭配，或者薯类食物代替主食都是很好的选择，粗粮薯类能提供更丰富的膳食纤维成分，能减缓糖分吸收速度，平稳血糖。吃主食的时候还应当搭配肉菜一同食用，可以减少淀粉和消化液的接触面积，避免淀粉过快转化为葡萄糖被吸收，同样和能够平稳血糖。另外就是主食的量。推荐糖友一餐不超过150~200g（一小碗米饭），粗细搭配。

如果碳水化合物供能的比例较高的话，摄入的糖分较多，同样对血糖会产生不利影响。如果菜肴中有淀粉含量丰富的蔬菜，比如南瓜、玉米、芋头、红薯等，那么需要相应减少一些主食的摄入量，保证主食摄入量合适。主食的形式如何？糖友的话最好是以干饭为主。如果喝粥吃稀饭的话可能对血糖不利。粥是经过长时间熬煮的食物，其中淀粉的糊化程度会更高，更容易分解为葡萄糖被吸收，血糖飙升。

馒头、米饭、面条，哪个升血糖的效果更快？

点击上方蓝色字【关注】我，每天与您分享最新健康资讯。馒头、米饭和面条是大多数人一天中必不可少的主食，南方人吃米饭多一些，早晚也会吃馒头和面条，北方人则可能米饭相对吃的少一点，多以面食为主。对于普通人来说，吃什么全看自己的爱好和食欲，想吃就吃；但对于糖尿病患者来说，却不能随心所欲，总是担心这不能吃那不能吃，害怕血糖嗖的一声一下子就升高了。

那到底什么是升糖指数呢？葡萄糖根本不用消化，我们以它作为100，升糖指数就是指葡萄糖吸收的速度。以此为参照标准，米饭的速度是80，馒头是80，面条因为有嚼劲，吸收就慢，大概在40。平均来看，精白馒头和米饭的升糖指数，在吃同样量的情况下，它们的升糖速度是一样的；吃的速度同样的情况下，面条的升糖指数比米粉、馒头低很多，但是，日常生活中，大家吃面条的时候都是呼啦一下吃掉了，所以，其实它的升糖指数也就和米饭差不多了。

想控制餐后血糖，关键在于饮食的合理搭配上面已经说过，单纯吃馒头、米饭和面条的情况下，其实三者的升糖指数是差不多的。除非，你吃面条的时候特别慢，那面条的升糖指数就会低很多。其实，想控制好餐后血糖，最重要的不是坚决不吃什么或者多吃什么，而是合理搭配、注意数量。1、蔬菜 米饭糖尿病患者吃米饭时，建议最好是1/4碗米饭配上3/4碗蔬菜，一起吃，不仅可以饱腹，而且米饭的升糖指数一下就降下来了。

2、蔬菜 馒头不要只吃馒头或者就沾点酱，最好是半个馒头配一碗蔬菜。馒头不建议多吃，因为馒头的热量比米饭大得多。从热量的角度来说，吃1个馒头=吃2碗米饭。其实同等重量的生米和生面粉，它们的热量是一样的，但是煮成米饭和馒头后，2两米饭的热量只相当于1两馒头。这是因为米饭和馒头的吸水量不同，米饭中的含水量可达到70%多，但馒头的含水量只有 44%，1 个不起眼的小馒头，其实有近 50 克的面粉。

所以，1 个 100 克的大馒头，约 236 千卡；1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡。那蔬菜就可以敞开了吃吗？这个必须得看情况。因为不是所有的蔬菜含糖量都很低，蔬菜分为叶类、瓜类、其它，要区别对待。叶类蔬菜：特别是绿色叶类蔬菜，大可敞开了肚皮、放心吃。瓜类蔬菜：像西葫芦、黄瓜、南瓜这些，比叶类蔬菜的含糖量高一倍甚至还不止。

这就需要注意控制一点，不可吃的太多。其它：除了叶类蔬菜和瓜类蔬菜，像胡萝卜，含糖量就很高。糖尿病能吃西瓜、桂圆等水果吗？我们一般判定哪一种水果含糖量高，都是依据口感来的。所以，大家想当然地觉得，西瓜那么甜，肯定和桂圆一样不能吃。但其实，西瓜是属于低糖量的，它的含糖量才5%左右。同样，香蕉大家吃起来并没有觉得它比西瓜、桂圆甜，但其实它的含糖量特别高，和桂圆、荔枝一样，都是属于高含糖量的水果。

魔兽世界怀旧服：DKP团要怎么杜绝拿了极品装备就跑路的人？

DKP团要如何防止，拿了极品装备的人跑路？魔兽世界怀旧服自从2019年在国内上线以来，至今已经大半年了。在这大半年的时间里面，怀旧服的热度一直居高不下，暴雪甚至迅速的将怀旧服推进到了第四阶段。但是随着怀旧服的热度越来越高，有越来越多的“新老”玩家和GZS涌入了怀旧服。这就导致了怀旧服中，每天都在搞事情，各种毛人和毛团层出不穷。

再加上玩怀旧服的玩家，大多以“老玩具”为主，他们不能像以往那样准点按量的完成DKP图的各种活动。这也导致了怀旧服中，金团和DKP团孰优孰劣的争论冲上云霄。今天囧王者在闲逛的时候，看到有玩家写了一篇“一个DKP工会的最后告白，致工会会员，也祝所有人游戏快乐！”的帖子，自己也是感触颇深。赶紧分享出来，大家一起为DKP团想点办法。

一个DKP工会的最后告白，转型金团今天闲逛的是，看到有玩家在某论坛写的一篇关于DKP团转型金团的文章，囧王者自己感触颇深。该玩家在文中，写了自己所在的DKP团从小到大，经历了许多团员和磨难，刚开始有了点规模之后。又经历了团员由于工作和生活原因无法按时参团而AFK的，又有新玩家不听指挥的，甚至还出现了拿完了毕业装之后，退团出去打金团赚钱的。

后来，他们甚至只能将两支DKP团，合并成一个DKP团来打本。在文章末尾，该玩家所在的DKP公会决定转型金团，现阶段仍以G团为主，自己开团指挥，通过G团聚拢人气，形成规模效应，为将来的副本打下基础。具体的原话，详见上图。在这名玩家的文章中，就出现了一个直击灵魂的问题，“DKP团要怎么杜绝，拿了极品装备就跑路的人？”DKP团要怎么防止，拿了极品装备就跑路的人？魔兽世界自从2005年国服上线以来，至今已经历经15年了。

在这十五年内，虽然不是沧海桑田，但也算得上是日新月异。在囧王者内心深处，一直是推崇DKP团的，我也一直认为DKP团是魔兽世界团本的基础。但是进入怀旧服之后，又由于各种客观因素，让我不得不选择了随到随打的金团。这个着实是一个遗憾。DKP团制度比金团要优秀得多，但现在怀旧服大家玩法和人心，其实和经典60年代是有非常大的差异的。

现在的MMORPG，大家讲究的是短平快，随到随玩，因此金团就成为了大家的首选。而DKP团在推进过程中，除了我以前写到过的被执行制度的玩家给玩坏之外，会有一个直击灵魂的问题无法避免，那就是“如何避免，团员拿了极品装备就跑？”坦率地说，现阶段的DKP团，还真没有什么好办法去避免拿了极品装备就跑的玩家。用什么去避免呢？感情捆绑吗？道德捆绑吗？微信手机号战网号捆绑吗？拿极品交押金吗？看似方法很多，其实都不靠谱。

现阶段的DKP团，只能通过打感情牌来留住玩家。有许多DKP团为了避免拿了极品就跑的情况，选择了给自己人优先装备的方法。但是这种方法，操作不当就是毛装备；给押金也不行，物价问题，还有会长的Tanwu问题，又说不清楚了。事实上，一个好的DKP团要运行起来，确实会碰到各种各样的问题。特别是现在快节奏的社会下，人人都有自己的想法，除非一整个团都是非常熟悉的朋友，不然40个人真的很难凝聚在一块儿。

PDD复播热度过五亿，卡崩服务器，被质疑全国三分之一人在看，不如写14亿，你怎么看？

5亿确实好假，中国算14亿人，等于每三个人就有一个人在看他直播，我就奇怪老人和儿童也在看pdd吗？做过一个统计中国一共8.2亿网民（这是把会用手机玩游戏的老人小孩也算上了），而看游戏直播的应该只有在9000万人以上，可想而知水分多大。一般各直播平台人数都充满水分，数据人数一般是真实人数的10-30倍，而pdd应该是平台做得太过火，可能有好几百倍的水分参加。

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